Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Så här tränar jag

Här under finns en utförlig beskrivning av hur jag ser på träning. Just nu är jag inne i en muskelbyggarperiod (jan-mars), och allt om den finns att läsa under "muskelbyggarperiod" i kategorierna.

Här finns mina specifika program; rygg/biceps, bröst/triceps/axlar, ben och även mitt "hemmaflåspass".

Denna lilla period har nu reviderats och går numera under namnet "Mot max". Fortfarande styrketräning i fokus, men uppblandat med min senaste kärlek; crossfit. Största utmaningen är att förbättra tekniken under den här perioden. Utbildningen till lic. styrketräningsinstruktör har lärt mig otroligt mycket och nu befinner jag mig i period "undersöka, utvärdera och reflektera", både när det gäller uppvärmning, nedvarvning, stretch, teknik, upplägg och vila. Mycket spännande på gång nu!

Läs allt om upplägget här!

Jag gillar att träna och har gjort det väldigt länge. Hela min historia går att läsa under "Om mig".

Jag har varit pt-onlinekund hos Olga Rönnberg och där lärt mig väldigt mycket om träning, kost och framför allt om hur just jag fungerar. Jag har under åren gjort både fel och rätt och har nu äntligen hittat det som fungerar för mig.

Jag har utbildat mig till lic. styrketräningsinstruktör och det har lärt mig ännu mer! Med nya kunskaper brinner jag nu för att utforma det allra bästa upplägg med den allra bästa vägen till just ditt mål!

  • Jag har tränat hemma hela 2011, nu har jag dock blivit medlem på ett (för mig nytt) gym och kör både där och hemma.
  • Våren 2012; har nästan helt skippat hemmaträningen och kör bara på gymmet och i boxen (crossfit!)

 

  • I mitt hemmagym har jag pilatesboll, kettlebell (8 och 12 kg), hantlar, skivstång och vikter, kvastskaft samt skumrulle. Det finns väldigt mycket mer jag vill ha, och det kommer nog så småningom.

 

  • Jag tränar i snitt fem dagar / vecka och varvar styrka med cardio. Oftast mer styrka än renodlad cardio. Cirkelpass, funktionell träning och intervallpass är favoriter.

 

  • Jag gillar korta hårda pass och vill gärna ta ut mig till max.

 

  • Jag kör under våren 2012 en tekniksatsning vilket gör passen längre, men mindre ofta förekommande. Hellre två ordentliga rejäla styrkepass per vecka, där jag har möjlighet att ta ut mig ordentligt, än fyra-fem halvdanna pass.

 

  • Jag slarvar alltid med rörlighetsträning, stretch och yoga fast jag egentligen vet att jag både gillar och behöver det. Inte nu längre! Även detta ingår som en fast punkt våren 2012. Utvärdering kommer så småningom. En ynka veckas genomförande hittills har dock gjort mig både mjukare och gett mig mindre ryggont. Bådar gott!

 

  • Jag är en tävlingsmänniska och ger aldrig upp! Ett påbörjat pass blir ett slutfört pass och jag gör alltid det bästa av situationen.

 

  • Jag skippar aldrig träningen men däremot vilan. Inte bra och jag jobbar på att bli bättre på det. Stämmer inte heller längre! Våren 2012 - undersöker vad och hur vila påverkar mig och min träning. Spännande och intressant! Resultat och utvärdering kommer.

 

  • Jag gör inga sit-ups, däremot plankor dagligen. Japp, varje dag. Gjorde det fram till minsta bebisen var 8 månader. Nu kör jag ingen magträning regelbundet, men känner mig inte nöjd med det så revidering är på gång!

 

  • Jag hoppar alltid på utmaningar, men är en "one-timer". Jag gör saker en gång men inte gärna igen. Göteborgsvarvet, Vätternrundan, Tjejmilen...

 

  • Jag tränar helst ensam men delar gärna med mig av mina kunskaper och hjälper de av mina vänner som vill ha tips och råd. Jag har i och med crossfiten blivit en grupptränare och verkligen hittat charmen i det! Älskar´t!

 

  • Träningen får mig att må bra, att vara glad och att trivas i min kropp!

 

  • Mitt nästa mål är att testa crossfit! Avklarat! Testade i januari 2012 och blev KÄR! Allt om detta går att läsa under kategori Crossfit. Nu är nästa mål istället att fixa milen under 50 minuter, men den träningen inleds först till sommaren.