Det finns ganska många i vårt avlånga land (och även grannlandet!) som har lite besvär med axlarna då och då. Ni minns väl den där hemska övningen jag visade för ett tag sedan? Den där man ser ut som man är vänd bak och fram och in och ut och allt möjligt... Detta är en skonsammare variant av den övningen. Bra för rörligheten i axlarna och kan även göras med viktplatta eller boll.

Utgå från "90-gradersgreppet", där ena armen är rakt upp och andra rakt ut. För sedan kvastskaftet runt huvudet, med raka armar, som en cirkel liksom. Det blir inte samma påfrestning som när man för skaftet rakt framåt och bakåt. Testa!

Om du kör med boll eller vikt kan du böja armarna och göra lite snabbare så får du en bra stabilitetsövning för axlar. Håll blick och huvud rakt fram och låt axlar och armar jobba.