Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Chinsträning vecka 22

Äsch, nu kan jag inte ens försöka ursäkta mig mer. Jag har inte chinstränat denna vecka. Heller. Jag gjorde ett tappert försök tidigare i veckan men kvällstid på gymmet är allt som kan användas som chinsstång upptaget hela tiden. Förutom maskinen och den körde jag förvisso i, men det blir inte samma sak. Men som vanligt, här har vi veckans upplägg och vi gör så gott vi kan. Visst?!

En chin är bättre än ingen chin! Något är alltid mer än inget vet ni ;-)

Nivå medel
Dag 1

7 pullups
5 chins
2 negativa
9 pullups
10 chins
8 pullups
20 hoppchins

Dag 2
10 pullups
8 chins
4 negativa
4 pullups
12 hoppchins (helst utan paus)
6 chins
12 hoppchins (helst utan paus)

Dag 3
10 pullups
6 negativa
12 hoppchins (helst utan paus)
8 pullups
2 negativa
12 hoppchins (utan paus)
10 chins
4 chins
4 negativa


Nivå svår
Dag 1

8 chins
10 pullups
16 hoppchins (helst utan paus)
8 chins
6 pullups
4 negativa
8 chins
25 hopppchins (paus där det behövs)

Dag 2
8 chins
12 pullups
8 chins
14 pullups
12 hoppchins (utan paus)
6 chins 
4 negativa
25 hoppchins (paus där det behövs)

Dag 3
10 chins
12 hoppchins (utan paus)
10 pullups
8 chins
8 hoppchins (utan paus)
12 pullups
2 chins
2 negativa
18 hoppchins (utan paus)

Som vanligt, paus där det behövs och så mycket hjälp som krävs. Gummiband som man fäster i stången och sedan trär ett knä i är jättebra. Testa!


Kommentarer
Postat av: Lotta -Fokuserad Energi

Jag kör med gummibandshjälp fast jag har fäst dem i redcordöglorna:-) (de är så korta) Kram på dig!

2012-05-28 @ 12:25:19
URL: http://www.fokuseradenergi.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback