bodycomf -

Dagens träning och poäng

Sprang till spåret, runt tre och en halv kilometer, som uppvärmning. Sedan intervaller;

30, 60, 100 meter, maxa, jogga/gå tillbaka och kör så många rundor du hinner på 15 minuter. Jag gjorde en extra omgång efter klockan hade ringt så totaltiden blev 17,5 minuter. En planka på det och så jogg hemåt igen. Stretchade och snicksnackade lite innan jag gav mig på dagens wod.

20 burpees (hemska!!!)

80 double unders

15 burpees

60 double unders (här började jag hitta tekniken och tempot, men gör fortfarande med ett vanligt hopp emellan)

10 burpees

40 double unders (här hade jag svårt med koncentrationen. Lilla B stod bredvid och försökte hoppa exakt som jag...)

5 burpees

20 double unders

Det var en tuff wod och det märks mycket tydligt att

a) det har varit (är) semester

b) jag inte kört crossfit på ett tag

c) jag verkligen inte kört burpees på ett tag

d) att min kondition behöver bättras på!

Tiden blev 11.50. Kanske hade jag kunnat pressa mig mer, ja, antagligen. Men det märks tydligt att jag inte kört crossfit på ett tag. Och att jag i och för sig fortfarande är lite rädd att pressa mig för mycket pga naveln. Nästa gång gör jag det snabbare!

Men inte som de som "äger" boxen. Vet ni att några gjorde den här woden på runt 4-5 minuter. HUR?!!! Kan någon förklara? Vilket tempo!! Kanske ett mål att nå, till jul eller nåt?! ;-)

Samlade som vanligt kottar, för att hålla koll på antal rundor. Avslutade med en planka i skogen. Och allra sist lite flås och återhämtning efter woden.

Just det, poängen. 909 just nu. Det blir tuffa dagar framöver men jag hänger i och kämpar!

2012-08-02 @ 20:36:05
Vardagsträning / Direktlänk

Kommentarer

Postat av: Linda

Jag tror att det är fullt möjligt att klara den på 4-5 minuter om man är tillräckligt bra på doubleunders.

Svar: Vi får öva!! Ska du köra nu i augusti?

bodycomf

2012-08-02 @ 21:09:11
URL: http://ninnizzen.blogspot.com

Postat av: lisa

Blir trött bara jag läser =)

Här kommer ett recept som alla lakrits älskare bara måste testa! Något för fredagsmyset!

// Lisa

http://lisasgodbitar.wordpress.com/2012/08/02/rostade-mandlar-med-lakritsflingsalt/

Svar: You read my mind! Jag är galet sugen på lakrits hela tiden. Perfekt!! :-)

bodycomf

2012-08-02 @ 21:28:36
URL: http://lisasgodbitar.se

Postat av: Ann-Mari

Men herregud!! Jag skulle bli helt slut av din uppvärmning... oj, oj.. du kommer att få mycket att jobba med sen ;o)

Svar: Hihi, ju mer desto bättre! ;-)

bodycomf

2012-08-02 @ 22:14:10
URL: http://www.kyrkstigen.webblogg.se

Postat av: i min lilla lilla värld

hahaha Ser nu detta inlägg. Ja, sjuka människor alltså

Svar: Ja, eller hur!!! Det är inte klokt!! Men nåt att jobba på :-)

bodycomf

2012-08-02 @ 22:25:48
URL: http://blogg.alltforforaldrar.se/saratilling/

Postat av: felicia

hur mäter du upp sträckan lr kör du på känn bara?

Svar: Jag kör på känn... Det är markerat varje 200 meter, så jag tar hälften av den ungefär, och det är den längsta sträckan. De andra två avgörs av var det finns en stolpe, ett stort träd eller en stor sten :-)

bodycomf

2012-08-02 @ 23:16:03
URL: http://tkhl.wordpress.com

Postat av: Linda

Ja. Jag kommer till Örebro imorgon och som det ser ut nu kommer jag nog faktiskt stanna en månad. Har bokat in mig på lunchpassen på mån, tis och ons.

Svar: Oj, en hel månad?! Semester? Jag kommer nog bara köra de här intropassen, tror inte familjen blir så glad om jag hänger i boxen ännu mer... Men ska du stanna en hel månad borde vi hinna ses nåt ju?!

bodycomf

2012-08-03 @ 05:31:12
URL: http://ninnizzen.blogspot.com

Postat av: Pia

Jag gjorde inte passet igår. Blev en zwow med fokus på biceps, axlar istället. Burpees är så jobbiga och double unders har jag aldrig testat... Har tränat nu fyra dagar så nu blir det två dagars vila. Vi ska till stugan över helgen och ikväll blir det kräftkalas. Jogging på sö. Så är planen i alla fall.

Svar: Burpees är dödsjobbiga, och särskilt nu när jag inte kört dom på ett tag. Puh..! Minns när jag gjorde 100 på uppmaning av dig, på typ 7-8 minuter? Det hade verkligen inte funkat nu!!! Men snart så :-) Lycka till med löpningen på söndag!

bodycomf

2012-08-03 @ 08:36:18

Trackback