Äntligen! Nu börjar det hända grejor i boxen. Idag på tavlan stod det knees to elbows och HSPU. Och löpning. Den där löpningen har stått på tavlan varenda vareviga gång sedan kursen började.
Idag var jag dessutom tidig till boxen och hade tid för en löprunda innan passet! Jag hade dessvärre glömt lurarna till telefonen, och det där med att springa ackompanjerad av mitt eget flås är jag inte överförtjust i... Men nu sprang jag ju faktiskt i ett naturreservat och då är det kanske på sin plats att lyssna på... hm, tystnaden? Så det gjorde jag. Och mitt eget flås.
Joggade lugnt och skönt i 45 minuter, kanske 7-8 kilometer? Vad vet jag, eftersom jag sprang utan minsta lilla tekniska pryl.
Sen var det alltså dagens wod på det här, och som jag skrev, nu börjar det bli lite tuffare. Me like :-)
5 varv på tid (såklart!)
200 meter löpning
10 knees to elbows
5 hspu
Min tid blev 10,18 men då gjorde jag dynamisk planka med benindrag istället för knees to elbows. Testade att göra dem först och det gick bra, men vågade inte chansa under passet när man liksom kör så hårt och snabbt. Risken finns att jag tappar magspänningen och ja, då säger det nog "plopp" och ut kommer det ett nytt litet bråck?
Och de där hspu då. Hur gör man dom om man inte är världsmästare redan innan man börjar i boxen? Jo, då förstår ni, då finns det en massa varianter. Exempelvis att göra på golvet, som en armhävning i stående hundenposition. Eller samma sak med fötterna på låda. Eller som jag gjorde. I gummiband!
Det var ju kalasbra, eftersom man verkligen kunde utföra hela övningen korrekt, men ändå fick hjälp! Det läskigaste var att komma upp i handstående utan att välta över och ramla ner i kettlebellsen eller riskera att bli hängande i gummibandet som en slags utslagen cirkusartist, haha!
Visst ser jag glad och lycklig ut?! Och lite som ett djur efter slakt. Upphängd för att luftas ur liksom ;-)
Stolt och nöjd var jag efter passet, och när vi stretchade och det slog mig att jag ju också hade sprungit en runda innan, ja då kände jag lite som
Lofsan skrev häromdagen; "den här kroppen klarar ALLT och
jag älskar den!" (fast min klarar definitivt inte lika mycket som hennes, men för mig räcker det bra).
Man hänger alltså inte i bandet, utan man har liksom stoppat in armarna i det, som en slags sele och så försöker man kroka fast benen i det övre bandet, för att som sagt inte ramla rakt ner i allt material där bakom...
