Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Resa bort?

Ibland blir det lite besvärligt att vara på resande fot och samtidigt försöka äta nyttigt. För en del innebär det att man faller in i sämre vanor, trots att man inte vill det. För andra blir det ett enda stort trubbel att ge sig av någonstans för att man oroar sig för maten och om man ska klara av att göra kloka val. För vissa går det hur bra som helst, de bara reser iväg, tar dagen som den kommer och känner sig fullständigt trygga i sig själva och sin kosthållning. Hur som helst, om du tvivlar och oroar dig lite inför en kommande resa så kommer här några tips på hur du kan göra det lite enklare för dig med just maten, och undvika att halka in i "dåliga" vanor.

Först och främst, känn dig inte besvärlig bara för att du väljer ett annat alternativ än det som du tror förväntas av dig, eller det som "alla andra" tar. Välj medvetet och fatta ett beslut som du vet att du kan stå för sedan. Och som sagt, du är inte ett dugg krånglig och trasslig om du har med dig eget mellis.

Förbered dig på kommentarer. Det får man alltid ta, oavsett var man hamnar. Mat och träning är oerhört laddade ämnen och många gånger handlar det om avundsjuka. Att de som kommenterar att du tar en näve nötter och en frukt istället för en bulle också önskade att de gjort detsamma.

Ta med mellis! Se till att aldrig bli "akuthungrig" för då gör du oftast felaktiga val.

Vad kan man ta med sig då?

Jag tar alltid med mig två-tre små burkar laddade med havregryn och linfrö, då behöver jag bara få tag på en micro/spis och lite vatten. I gröten rör jag sedan ned en skopa proteinpulver. Tada! Kolhydrater, fett och protein, klart!

Jag brukar smyga ner ett paket knäcke och en burk tonfisk eller makrill för absoluta nödsituationer. Och då menar jag inte att jag halar fram detta på en finrestaurang när de andra äter tapas och dricker rödtjut. Nej, detta är för tillfällen när man stannar vid en mack och har att välja på flottig korv med geggaröra eller en baguette med ännu kladdigare klet.

Jag tar alltid med en proteinbar eller två. Jag tar alltid med dem hem igen också. Men bara vetskapen av att de ligger där i väskan för katastroftillfällen när blodsockret faller och jag förvandlas till ett monster gör att jag kan hantera mig själv lite enklare och istället se till att springa in på Pressbyrån och haffa ett äpple och en burk med Keso.

Jag brukar pytsa ner en liten påse med pulver. Proteinpulver alltså. Också en nödlösning. Blanda med vatten, ta en frukt och en näve nötter till och du står dig minst lika länge som på den största SevenEleven-bulllen.

Hm, vad mer? På självaste resdagen laddar jag alltid en frozzypack med ett ägg eller två, skinkrullar med avocado eller paprika och kanske ett par smarriga bollar. Jag slänger ner lite low-carbbröd i handväskan och någon gång har jag även preppat med ett gäng proteinpannkakor.

Ett annat tips är att ta fryst bröd, smöra det och lägga på skinka. Lagom tills du ska äta smörgåsen har den tinat och är inte ett dugg äcklig och varm. Perfekt!

Så kort och gott, förbered dig! Bara att veta att du har en gammal makrillburk skramlandes runt i väskan gör att du väljer klokt och medvetet eftersom du hela tiden kan vara lugn, sansad och lita på att du fixar även denna resa, utan att falla tillbaka i "gamla dåliga" vanor och tänka att "nu är allt kört".

Och du, går det ändå på tok så är ingenting förstört! Det är det ALDRIG! Det är bara att ta nya tag, och det behöver du inte vänta med tills du kommer hem, det går fint att göra det även under resans gång :-)

Lycka till och njut av resan, om det nu är någon som ska ut och resa inom det snaraste?! Jag ska det visst nästa vecka när jag tänker efter, till huvudstaden, och inplanerade besök då är Blueberry och Systrarna Voltaire ute på Djurgården så jag lär nog inte behöva gå hungrig... :-)


               promfit:  Fitness and Fashion for the perfect prom - Follow PromFit

Färdiga fruktsallader brukar finnas på större mataffärer, köp en burk keso eller vaniljkesella, och kanske lite nötter i lösvikten om du vill lyxa och du har värsta bästa melliset ju! En gaffel eller sked brukar man kunna få om man är glad och trevlig och ber om en :-)



Kommentarer
Postat av: Mallan

Jag ska till USA nästa vecka och vara borta flera veckor. Ska bli såååå kul men jag oroar mig för maten. Kesella/kvarg mm går inte att få tag på och jag förstår inte hur man ska välja rätt i matvarubutiken? Står ju bara tex "0% fat, 200 kcal". Jaha men socker då, och andel protein osv? Känns supersvårt, vill inte bara äta ägg, keso och proteinpulver liksom. Och så vill jag hitta en "semesterbalans" dvs en friare kosthållning än vad jag har annars men som fortfarande får min kropp att må bra. Blir en utmaning, men klarar jag det klarar jag nog vilka kostutmaninga som helst sen. ;)

2012-04-20 @ 06:22:06
Postat av: Marie

Bra tips! Jag brukar nog alltför ofta "falla för" att äta något onyttigare, typ kanelbulle... Eller korv utan bröd.

Vad jag tänkte på är det där med frozzypack och ägg. Det behövs ju egentligen inte, även om man kanske tycker att det är fräschast. Kokt ägg klarar sig länge i rumstemperatur, upp till två dagar. Och om man inte spolar av dem med kallt vatten när de kokat så håller de sig sterila och håller ännu längre. I Tyskland kan man köpa kokta, färgade ägg vid påsk och de står i rumstemperatur hur länge som helst! Konstigt, ja, men smakar inte konstigt och ingen blir sjuk. Det är mest här i Sverige som vi tycker att ägg måste förvaras kallt.

Postat av: bodycomf

Mallan - åh, USA! Lyckos dig!! Keso finns ÖVERALLT och på alla matställen (nästan) finns bra alternativ. ALLA produkter finns ju fettfria, t o m smör och chips. Man kan undra vad det egentligen innehåller? Försök välja så naturligt som möjligt! Det finns ju oerhört mycket skit också, men som du skriver gäller det att hitta en bra balans. Försöka välja så smarta alternativ som möjligt när man kan välja, och spara det andra till situationer då man inte har något val, eller när man verkligen vill äta värsta feta burgaren med extra allt :-) Var i USA ska du? Jag är grymt avis!!!

2012-04-20 @ 07:53:00
URL: http://bodycomf.blogg.se/
Postat av: bodycomf

Marie - hm, ja det kanske stämmer men det var inte alls längesen jag läste om ägg och att de INTE håller i rumstemperatur. Fast det var kanske okokta? Jag brukar tänka typ såhär: "äsch, när man var liten och gick till skogen hade man ju matsäcken i ryggsäcken hela dagen och inte blev man sjuk för det..." :-)

2012-04-20 @ 07:56:01
URL: http://bodycomf.blogg.se/
Postat av: Carina

Hej!

Jag har precis varit 2 veckor i Florida, USA. Och jag tycker att det gick jättebra med maten. Vi lagade oftast frukosten själva och då blev det gröt och äggröra och jordgubbar. Sen brukade jag ha med mig en frukt som mellanmål. När vi åt på resturang så blev det ofta kyckling, lax eller något annat kött och broccoli till det och det var inget konstigt med att beställa in det. Vi hade lägenhet så vi var och handlade i de vanliga mataffärerna och de har ju massor med frukt och grönsaker att välja på. Så för min del gick resan kanonbra, jag hade visserligen bestämt mig för att det var semester så lite onyttigt har jag ätit och inte tränat mer än lite promenader på stranden och jag gick ner 1 kg under resan. Såg att de sålde gröt till och med på Mc donalds och Starbucks så Mallan du kommer nog få en härlig resa till USA!

2012-04-20 @ 10:04:20
Postat av: Pia

Brukar sällan ha med något eget på semestern. Tänker mera att semester är semester och när man kommer hem går man tillbaka till det vanliga. Försöker göra smarta val på resor dock. Går ju bra på många ställen. Nu kommer jag till Stockholm över helgen och där finns ju en många bra ställen att äta på. Och väntar på hotellfrukost, mmmm. Med bra, goda val ;-)

2012-04-20 @ 10:18:00
Postat av: Carina

Hej!

Jag har precis varit 2 veckor i Florida, USA. Och jag tycker att det gick jättebra med maten. Vi lagade oftast frukosten själva och då blev det gröt och äggröra och jordgubbar. Sen brukade jag ha med mig en frukt som mellanmål. När vi åt på resturang så blev det ofta kyckling, lax eller något annat kött och broccoli till det och det var inget konstigt med att beställa in det. Vi hade lägenhet så vi var och handlade i de vanliga mataffärerna och de har ju massor med frukt och grönsaker att välja på. Så för min del gick resan kanonbra, jag hade visserligen bestämt mig för att det var semester så lite onyttigt har jag ätit och inte tränat mer än lite promenader på stranden och jag gick ner 1 kg under resan. Såg att de sålde gröt till och med på Mc donalds och Starbucks så Mallan du kommer nog få en härlig resa till USA!

2012-04-20 @ 10:37:22
Postat av: Mallan

Carina: skönt att höra! Jag kommer också äta frukost hemma. Ska prova fram och hoppas hitta några proteinrika mellanmål som jag kan ha med mig också. Lunch och middag ute får jag beställa enligt vad som funkar bäst för mig helt enkelt, kyckling lax osv låter ju lovande!



Helena: jag sticker till NYC! I 6 veckor!! Håller på att längta ihjäl mig. :-D Har tänkt spana in Whole foods, är vad jag förstått en matvaruaffär med bara ekologiska och braiga grejer. (Hoppas bara att man har råd att handla där också? ;) )

Ja jag försöker tänka så, att äta bra när jag kan men ibland "slarva" utan att det ska kännas som en big deal, och ibland såklart äta gott som inte är nyttigt också. Gäller bara att hitta den berömda balansen! Hemma kör jag enligt 90/10 regeln typ, alltså ungefär 90% av kosten är nyttig (iaf enligt min syn på saken). Har tänkt rikta in mig på kanske 75/25 i NYC. Ska hålla igång med massa promenader och tänkte även köpa ett träningskort för 4 veckor på ett lokalt gym. Snacka om spännande! Nya klasser jag kan prova (om jag vågar) och säkert massa coolt i gymmet som jag förhoppningsvis fattar hur man ska använda, hehe. Vikterna står väl inte angivet i kg heller så jag kanske börjar lyfta tyngre utan att veta om det? ;)

2012-04-20 @ 10:37:58
Postat av: bodycomf

Mallan - åh.... Jag kunde inte vara mer avis!! Whole foods har ALLT! Precis allt! Det är ju såklart lite dyrare än skitmat, men så värt det! Och det är helt underbart att bara gå runt där och titta på allt och önska att man hade tillgång till allt det hemma :-) Du måste lova att ändå kolla bloggen då och då och berätta hur du har det, vad du äter, vad du tränar och ALLT!!! Hur och var ska du bo förresten, och är det ren semester eller genom jobbet? Som sagt, avis...

2012-04-20 @ 15:10:49
URL: http://bodycomf.blogg.se/
Postat av: Mallan

Min sambo, eller särbo för tillfället, jobbar i NYC under en period så jag ska bo hos honom i West Village. Han jobbar men jag kommer att ha semester och vara lyxhemmafru! B-)



Jag kommer självklart att kolla bloggen ändå. Hur ska jag annars få träningspepp och mellistips? :)

2012-04-20 @ 16:32:12
Postat av: bodycomf

Mallan - åh...! Lyxhustru!!! Säg till om du tröttnar och behöver en ersättare ;-) NJUT!!

2012-04-21 @ 07:42:44
URL: http://bodycomf.blogg.se/
Postat av: Johanna

Gud så bra tips! Jag kommer definitivt inte skämmas nästa gång jag är ute och reser. Jag är verkligen en semesterätare. Mest för att det är bekvämt. All inclusive. Fritt och enkelt - men oftast inte så nyttigt. Nästa semester SKA jag preppa med mig lite egen mat :)

2012-04-23 @ 21:07:34
URL: http://jagarenkrokus.wordpress.com

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback