Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Chinsträning vecka 16

Så var det dags igen då! Jag måste nog ändå säga att jag börjar märka framsteg. Till skillnad från förra söndagen, när jag tyckte att jag inte såg någon skillnad alls... I veckan har jag slarvat med chinsträningen, men fått till två pass åtminstone, varav ett i boxen där det gjordes runt 30-40 chins utan hjälp så jag tycker att jag med all rätt fick "lov" att stå över ett pass ;-)

Här kommer veckans upplägg!

Nivå medel
Dag 1

4 pullups (utan hjälp om möjligt)
3 powerhold med handflator från dig
6 chins i smithmaskin
4 chins med hjälp
2 negativa chins
25 hoppchins

Dag 2
Samma sak men med siffrorna 4, 4, 4, 4, 2, 25

Dag 3
Samma sak men med siffrorna 4, 4, 4, 4, 3, 28

Kom ihåg att testa dig själv då och då! Klarar du en chin utan hjälp? En halv?

Nivå svår
Dag 1
2 chins utan hjälp
5 pullups utan hjälp, om möjligt
7 chins, med hjälp
5 pullups utan hjälp
30 hoppchins

Dag 2
Samma sak men med siffrorna 2, 5, 8, 5, 30

Dag 3
Samma sak men med siffrorna 2, 6, 9, 5, 32

Gör så mycket du kan utan hjälp! Klarar du inte 5 pullups kanske du klarar tre? Eller två?

Heja heja, kom igen nu! Vi närmar oss hälften!!





Kommentarer
Postat av: kaffeutansocker

Bra upplägg! Det där ger resultat :)

2012-04-16 @ 16:30:44
URL: http://www.kaffeutansocker.se
Postat av: bodycomf

kaffeutansocker - ja, vi hoppas på det! :-)

2012-04-16 @ 20:27:30
URL: http://bodycomf.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback